Lý do đứng hoặc ngồi quá lâu đều không tốt cho sức khỏe?
Bạn nghĩ chỉ ngồi lâu mới có hại?! Sự thật thì việc đứng lâu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.
Chúng gây ra hàng loạt những bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ, co giãn tĩnh mạch, thậm chí ảnh hưởng đến tim và tăng nguy cơ ung thư.
Đau vai: cơ cầu vai là cơ nối cổ với vai. Khi cổ cong về phía trước thì nó cũng sẽ kéo theo vai
Đau lưng trên: tư thế sai sẽ kéo căng một trong 12 xương cột sống, gây ra chứng đau lưng trên
Đau lưng dưới: vùng thắt lưng có chức năng nâng đỡ phần trên của cơ thể. Khi chúng ta ngồi lâu, vùng đĩa đệm sẽ bị đè nén khiến máu khó lưu thông, ảnh hưởng tới việc vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Áp lực lên khớp: người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị viêm xương khớp mãn tính
Phù chân: máu bị dồn ứ ở chân. Khi cơ không hoạt động nó sẽ không thể đưa máu trở lại tim
Giãn tĩnh mạch: Ngồi hoặc đứng lâu làm chậm quá trình lưu thông máu, khiến máu bị ứ đọng ở hai chân
Bệnh tim: ngồi lâu khiến cho máu chậm lưu thông, lượng mỡ bị đốt cháy ít hơn và gây tắc động mạch
Ung thư đại tràng: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi lâu có thể gián tiếp gây nên bệnh ung thư đại tràng
Vậy bạn nên làm gì để cải thiện sức khỏe?
Chúng ta nên cân bằng giữa đứng và ngồi làm việc bằng cách sử dụng Bàn làm việc nâng hạ:
- Đứng lên lên 16 lần, mỗi lần khoảng 2 phút sẽ có lợi cho sức khỏe hơn là tập luyện thể thao một mạch 32 phút
- Điều chỉnh tư thế ngồi (đứng) 20-30 phút một lần
- Thay đổi tư thế ngồi và đứng
- Nghỉ giải lao
- Tập các bài tập giãn cơ
TRANG CHỦ
